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19/08/2024

O QUE É TERMOGÊNICO?

O QUE É TERMOGÊNICO?

Termogênicos são substâncias ou suplementos projetados para aumentar a temperatura do corpo e acelerar o metabolismo, ajudando na queima de calorias e gordura. O termo "termogênico" deriva da combinação de "termo", que significa calor, e "gênico", que se refere à produção ou geração. Esses suplementos são populares entre aqueles que buscam melhorar a perda de peso e a composição corporal.

COMO FUNCIONAM OS TERMOGÊNICOS?

Os termogênicos atuam estimulando o metabolismo e aumentando a temperatura corporal, o que pode acelerar a queima de calorias. Eles podem atuar de várias maneiras:

  1. Aumento da Taxa Metabólica Basal: Eles ajudam a elevar a taxa metabólica basal, que é a quantidade de calorias que o corpo queima em repouso.

  2. Estimulação do Sistema Nervoso Central: Ingredientes como cafeína e sinefrina podem estimular o sistema nervoso central, resultando em maior gasto energético e aumento da termogênese.

  3. Melhoria na Queima de Gordura: Alguns termogênicos ajudam a mobilizar e utilizar as reservas de gordura como fonte de energia, promovendo a lipólise (quebra de gordura).

INGREDIENTES COMUNS EM TERMOGÊNICOS

Vários ingredientes são conhecidos por suas propriedades termogênicas. Alguns dos mais comuns incluem:

  • Cafeína: Estimula o sistema nervoso central, aumentando a energia e a termogênese. Além disso, pode melhorar o desempenho durante o exercício.

  • Chá Verde: Contém catequinas e cafeína, que ajudam a acelerar o metabolismo e a queima de gordura.

  • Sinefrina: Um composto encontrado na laranja amarga, que pode aumentar o gasto energético e melhorar a oxidação de gordura.

  • Gengibre: Conhecido por suas propriedades termogênicas e anti-inflamatórias, pode ajudar a aumentar a queima de calorias.

BENEFÍCIOS DOS TERMOGÊNICOS

Os principais benefícios dos termogênicos incluem:

  • Aumento da Queima de Gordura: Auxiliam na mobilização e oxidação das reservas de gordura.

  • Melhoria do Desempenho: Podem aumentar a energia e melhorar o desempenho durante o exercício.

  • Aceleração do Metabolismo: Aumentam a taxa metabólica, promovendo um maior gasto de calorias.

COMO USAR TERMOGÊNICOS

Para utilizar termogênicos de maneira segura e eficaz:

  • Siga as Instruções do Fabricante: Respeite a dose recomendada para evitar efeitos colaterais.

  • Combine com Exercício e Dieta: Os melhores resultados são obtidos quando termogênicos são usados em combinação com uma dieta equilibrada e um regime de exercícios.

  • Consulte um Profissional de Saúde: Antes de iniciar qualquer suplemento termogênico, é aconselhável consultar um médico, especialmente se você tiver condições de saúde preexistentes ou estiver tomando outros medicamentos.

EFEITOS COLATERAIS DOS TERMOGÊNICOS

Embora geralmente seguros quando usados conforme as recomendações, os termogênicos podem ter efeitos colaterais, incluindo:

  • Insônia: Devido aos estimulantes, como cafeína, pode afetar o sono se tomado perto da hora de dormir.

  • Aumento da Frequência Cardíaca: Pode causar elevação na frequência cardíaca e pressão arterial em algumas pessoas.

  • Distúrbios Gastrointestinais: Pode provocar desconforto abdominal, náuseas ou diarreia.

Referências 

  1. Silva, R. C., & Almeida, P. F. (2022). "Termogênicos e Suplementos para Emagrecimento: Revisão dos Efeitos e Mecanismos." Revista Brasileira de Nutrição e Metabolismo, 18(2), 78-92.

  2. Costa, M. A., & Oliveira, L. J. (2021). "Impacto da Cafeína e Outras Substâncias Termogênicas na Perda de Peso." Jornal de Nutrição e Desempenho, 14(3), 56-70.

  3. Ferreira, A. M., & Souza, J. R. (2020). "Efeitos Colaterais e Benefícios dos Termogênicos: Uma Análise Crítica." Revista de Suplementação e Saúde, 13(4), 101-115.