Creatina Monohydrate, refil 90 g, Ganho de Força e Resistência
Descrição Geral
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Creatina Mono-Hidratada Body Nutry
A Creatina Mono-Hidratada Body Nutry auxilia no seu rendimento e na força para os músculos na hora do seu treino, pois ela proporciona mais energia, além de estimular a hipertrofia muscular!
Como surgiu a Creatina?
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Em 1832 a creatina foi descoberta pelo cientista Michel Eugenè Chevreul.
Já em 1847 o cientista alemão Justus Von Liebig comprovou a existência da substância na carne de animais. Ele realizou várias avaliações e concluiu que em animais selvagens a acumulação da creatina era mais abundante do que nos criados no cativeiro. Foi o primeiro passo para relacionar atividade muscular com níveis desse composto no tecido muscular.
O que é a Creatina?
A creatina é um proveniente de aminoácidos que atingiu atletas de atividades físicas, principalmente os que praticam exercícios de muita intensidade.
Oferece uma grande série de benefícios para o aumento do desempenho físico. E pela maior parte da creatina ficar acumulada nos músculos é o que torna perfeito para melhorar o desempenho.
O fígado de um adulto saudável sintetiza cerca de 1 g de creatina todos os dias e uma dieta variada concede mais 1 g para o organismo todos os dias.
Para que serve a Creatina?
Evita que rapidamente a fadiga seja atingida, esse nutriente atua no desenvolvimento da energia durante os treinos.
A creatina possibilita grandes efeitos sobre a hipertrofia muscular (aumento do tamanho e volume dos músculos em resultado à sobrecarga imposta). Proporciona a retenção de água intracelular, isso aumenta o volume das células, portanto o músculo se torna maior.
Um dos outros benefícios da creatina é a recuperação mais rápida das lesões musculares causadas pelos treinos.
Quais objetivos da creatina?
- Reduz o cansaço.
- Aumenta o volume/massa muscular.
- Melhor desempenho em treinos intensos e repetitivos.
- Aumento na capacidade de trabalho.
- Melhora a aplicação de exercício.
- Acomodações de força durante o treinamento.
- Acréscimo de síntese de glicogênio.
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Como e quando utilizar a creatina?
Não existe um horário regrado a seguir para tomar a creatina, pode ser consumida antes ou depois do treino.
A ANVISA recomenda a utilização de até 3g de creatina por dia. É preciso alguns protocolos para a utilização da creatina, segundo profissionais da saúde e estudos clínicos sugerem:
Fase Saturação: 20g/dia (divididos em 4 doses de 5g) durante 5-7 dias.
Fase Manutenção: 3-5g/dia (dose única) para a duração do período de suplementação.
Existe contra-indicação?
A creatina é um suplemento considerado seguro com orientação de nutricionista/médico e nas doses recomendadas.
Não recomendado para indivíduos com distúrbio da função renal.
